3. Нека ядат повече плодове и зеленчуци.
- Ако детето ви консумира всеки ден плодове и зеленчуци, със сигурност ще бъде по-слабо застрашено от развитието на редица хронични заболявания. Освен това ще изгради по-добра имунна система, защото те са богати на витамини.
- Погрижете се детето ви да изяжда по два плода и три-четири зеленчука всеки ден.
- Старайте се винаги да разполагате с плод за десерт или за похапване между основните хранения, към които пък е важно да добавяте зеленчуци.
4. Да изключат телевизора и да станат от дивана!
- Склонността да се прекарват часове пред телевизора, таблета, телефона, компютъра води до затлъстяване.
- Децата и младите хора не бива да прекарват повече от два часа пред екраните.
- Измислете различни игри и занимания за децата на закрито и на открито, които да не включват гледане на телевизия или компютърни игри.
5. Да консумират по-малко джънк фуд/снаксове и да потърсят здравословен еквивалент.
- Здравословните снаксове помагат на децата и младите хора да си набавят необходимите им за деня хранителни вещества.
- Снаксовете под формата на плодове и зеленчуци изгарят мазнините и са най-добрият възможен избор.
- Избягвайте сладкишите и всякакви видове лакомства като чипс, бонбони, шоколад, близалки, захарен памук и т.н. Разбира се, от време на време можете да награждавате детето си с подобно изкушение, но не забравяйте, че те са в основата на проблемите с теглото и неправилния метаболизъм.
Цветелина Велчева по материали от healthykids.nsw
