Разгорещени спорове и караници често могат да ни оставят в доста лошо настроение.
Но ако си припомните детайлите на разногласието по един определен начин, вие всъщност може да предотвратите стигането до тревожност и депресия, откри ново изследване.
Същата техника работи и при други видове притеснителни и тревожни събития, които могат да ни доведат до лошо настроение.
Ако си припомните къде точно сте били, когато се е случило, какви точно са били думите, които са били изказани и от двете страни и особено, как е могло да се подходи към проблема по различен начин – всичко това може сериозно да помогне с лошото настроение.
По време на тестовете участниците са били обучени да се фокусират върху сетивните детайли на стресиращите събития. Например:
- Какъв е бил тонът на гласа ви?
- Кои са били точните думи, които сте използвали?
- Какво точно се е случило?
Хората, които са направили тези упражнения, са се въстановили много по-бързо и с по-малко емоционални последици от тези, които не са ги правили.
