Разгорещени спорове и караници често могат да ни оставят в доста лошо настроение.

Но ако си припомните детайлите на разногласието по един определен начин, вие всъщност може да предотвратите стигането до тревожност и депресия, откри ново изследване.

Същата техника работи и при други видове притеснителни и тревожни събития, които могат да ни доведат до лошо настроение.

Ако си припомните къде точно сте били, когато се е случило, какви точно са били думите, които са били изказани и от двете страни и особено, как е могло да се подходи към проблема по различен начин – всичко това може сериозно да помогне с лошото настроение.

По време на тестовете участниците са били обучени да се фокусират върху сетивните детайли на стресиращите събития. Например:

  • Какъв е бил тонът на гласа ви?
  • Кои са били точните думи, които сте използвали?
  • Какво точно се е случило?

Хората, които са направили тези упражнения, са се въстановили много по-бързо и с по-малко емоционални последици от тези, които не са ги правили.

Клинични изпитания с пациенти в депресия са проиграли фокусирането и преживяването на стресиращите събития отново.

Те са били помолени да си припомнят какво са виждали, чували, помирисвали и усещали.

Ежедневното трениране да се забележат отрано предупредителните знаци на стреса им е помогнало да намалят сериозно симптомите на депресията.

Източник: Psy Blog