Когато полезната микрофлора в червата е нарушена, средата там е изложена на риск от промени.
А това има опасност да повлияе негативно и да възпрепятства усвояването на ценните за организма хранителни вещества – каквато всъщност е основната функция на храносмилателната система.
Антибиотици, дезинфектанти за ръце, прекалена хигиена и еднообразно хранене са част от рисковите фактори, които могат да повлияят и провокират различни неприятни симптоми - от свръхреакция към определени храни и подуване на корема до затруднено храносмилане и нередовно изхождане.
И тук на помощ идват пробиотиците, които са най-бързото и добро решение за този проблем.
Но изборът не е съвсем лесен и много често се допускат някои грешки, което пречи на бързото справяне с неразположението.
Всъщност изборът трябва да бъде съобразен с вида на заболяването, за да има действително ефект от приема на пробиотик.
Ето най-важното, което трябва да знаете за това!
Преработените храни намаляват полезните бактерии в червата, затова е добре да ограничите консумацията им у дома.
Защо полезните чревни бактериите са важни за здравето
Те могат да въздействат в положителна или отрицателна посока както на имунната система и поддържането на оптимално тегло, така и на здравето на сърцето, прилива или липсата на енергия, и дори настроението.
Различните видове флора в червата силно зависи от храната, която консумираме ежедневно.
От една страна, това е чудесно, защото означава, че имаме възможността сами да поддържаме нашия микробен баланс по този лесен начин.
От друга - проучванията показват, че най-често срещаните съставки в преработените храни (като изкуствени подсладители, емулгатори в комбинация с ниско съдържание на фибри), намаляват разнообразието от микроби в дебелото черво.
За какво по-конкретно става дума?
Чувствате се много по-добре, ако сте на безглутенов режим, въпреки че не страдате от целиакия.
Това може да бъде резултат и от промени в микробиома, което най-често е в резултат от храненето (намалява бактериите, които не са толкова полезни и така подобрява здравето).
Как храната, която консумираме ги променя
Но нека помислим какво всъщност консумираме ежедневно.
Това може да се окаже доста тревожно.
Замисляли ли сте се с какви вещества „атакувате“ чревните бактерии? Не забравяйте, че те получават не само храна, но и всяка течност, която поглъщаме: лекарства, добавки и пестициди (непряко консумирани, разбира се!). Или да вземем факторите на околната среда.
Заслужава си да прецените как да подобрите отношението си към тези малки приятели.
Това може да се случи именно с няколко прости промени в храненето и по-внимателен избор на продуктите, които консумирате.
Един от честите проблеми е еднообразната и непълноценна храна, особено в делничен ден, когато забързаното ежедневие ни притиска.
Това е първата стъпка, преди да посегнете към пробиотиците.
Продължава на страницата на Новите родители
