Претоварени от живота, лесно е да пренебрегнем някои навици, които са от съществено значение, за да можем да функционираме дори в особено сложни моменти.
Да, знаем колко са важни и изключително здравословни, не го забравяме, дори в началото на всяка година ги поставяме на челни позиции в списъците с обещания, преди лятната ваканция отново си спомняме за тях, а след морската почивка дълбоко се разкайваме и отново вадим онзи списък от началото на годината, където ги подчертаваме дебело или пък директно си залепяме листчета с напомняния върху вратата на хладилника. И… не правим отново нищо по-въпроса.
За постигането на всичко това не е нужно нещо сложно, нито има конспирация, предавана тайно от ухо на ухо.
Всъщност е доста простичко: трябва да си направите отново списък с важни навици, но този път напишете не какво искате да постигнете, а какво продължавате да НЕ правите.
Така формулирано започва доста бързо да работи, тъй като подсъзнателно се стремите да промените написаното, за да избегнете увреждане на тялото си.
Ето 8 важни „НЕ“ за здравето, които трябва задължително да включите в този списък – и не след морската ваканция или в началото на следващата година, а сега и веднага!
1. НЕ правите физически упражнения
Вярно е, че се повтаряме, и не се срамуваме да си го признаем.
Но това е едно от абсолютните, съществени изисквания на здравословния живот, който много често остава само в сферата на добрите намерения.
Не е необходимо да правите чудеса от героизъм, а да промените този лош навик съвсем леко, като започнете някаква двигателна активност в рамките на 30-40 минути три пъти седмично.
Редовните упражнения укрепват, подобряват настроението и зареждат с енергия.
Каквито и да са вашите ангажименти, винаги има начин да отделите това време за раздвижване.
Ще забележите колко бързо ви променя и то в добра посока, след което сами ще искате да тренирате все по-дълго. Наистина е въпрос на навик, но трябва да се започне.
2. НЕ спите достатъчно
Задачи, задачи, крайни срокове, изненадващи ангажименти…
Имате усещане, че никой не се съобразява с вас и личното ви време.
В крайна сметка, когато наближи да лягате или не може да заспите от умствено претоварване, или сънят ви е разпокъсан, кратък и некачествен.
Всичко това наистина вреди и не казваме нищо ново.
Ето нещо ново: продължителната липса на сън е сериозен риск за здравето и може да причини загуба на паметта и като цяло да направи невъзможно да живеете и работите ефективно и ползотворно.
Не искате да се случва, нали?
Затова трябва да си наложите да спите.
Сънят от 7 до 8 часа на ден е задължителен за всеки, който иска да остане здрав умствено и телесно.
3. НЕ ядете плодове и зеленчуци
Никога няма да ни омръзне да го повтаряме.
Плодовете и зеленчуците трябва да се консумират в изобилие и по възможност сурови.
Те са богати на витамини, минерални соли, полезни захари, които тялото усвоява добре. Освен това дават енергия, засищат, без да ни карат да пълнеем, и правят кожата красива.
С две думи: те са Афродита в света на храните.
Но е важно да се избират сезонни, за предпочитане от собствената ни страна или максимум някоя съседна (а не пътували през морета и океани), добре узрели и качествени, торени минимално.
Най-добрият вариант е да се купуват директно от ферма или селски пазар, но когато няма такъв пак може да се подберат най-правилните за здравето.
4. НЕ ядете здравословна храна, а боклуци
Никой не отрича колко примамливи са красивите, лъскави, цветни опаковки, в които са пъхнати всички вредни храни.
Специалистите ги наричат „боклуци“, тъй като те не носят никакви ползи за здравето, но пък допринасят за някои рискове.
Цяла наука е влиянието на хрупкавия чипс, който само с пукащия си звук и натрапчивия характерен аромат, отваря онези рецептори в мозъка, които опитваме да заглушаваме безрезултатно.
Проблемът на всички тези неустоими (не го отричаме) храни, сред които попадат и сладките неща, е, че са опасен източник на захари и безполезни калории и никога не могат да заместят качествената храна.
Приемът на твърде големи количества захар е категорично вреден за тялото и освен това доказано пристрастява, което пък генерира наднормено тегло и свързаните с него проблеми.
Продължава на страницата на Новите родители
