Всички се стремим да влезем във форма. Понякога обаче, въпреки всички усилия, коремчето просто не спада. Ето какво разкрива известният фитнес инструктор Джеймс Дуиган, при когото тренират световноизвестни фотомодели като Ел Макферсън и Роузи Хънтингтън-Уайтли. Според него причините за излишните килограми около кръста понякога не са само в наднорменото тегло.
„Любовни дръжки“
Отличителна черта: „паласки“ от двете страни на кръста.
Причини:
- Заседнал начин на живот.
- Твърде много захар и рафинирани въглехидрати (бисквити, торти и бял хляб) или нишестени въглехидрати (макаронени изделия и ориз).
Как да се отървете от тях:
- Намалете алкохола. По няколко чаши вино 3 – 4 пъти в седмицата водят до т.нар. „винена талия“ със заоблено коремче и тлъстини отстрани. Спрете алкохола напълно за две седмици и след това консумирайте по-умерено.
- Променете диетата. Избягвайте специалните диетични продукти и нискомаслени храни. Яжте повече зеленчуци, яйца и нетлъсто месо, както и източници на полезни мазнини като авокадо, ядки и по-тлъсти риби.
- Намерете време за упражнения. Не е нужно да ходите на фитнес. Дългите разходки вършат добра работа, заедно с няколко лесни упражнения, които можете да правите у дома.
Специални инструкции: упражненията и промяната на храненето са достатъчни.
