8. Изберете правилната диета за вас.

По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, но правилната диета е от решаващо значение, когато става въпрос за подобряването на здравето. Истина е, че не всяка диета се отразява по един и същ начин на различните хора. Факт обаче е, че диета, основана на приема на непреработени храни, е подходяща за всяка цел или здравословно състояние. Някои хора реагират по-добре на повече въглехидрат и ограничения в мазнините, докато други споделят, че се чувстват добре без голям прием на въглехидрати, но компенсират с повече мазнини. Основна грешка при диети и хранителен режим е прекалено голямата рестрикция на повече от 1 макронутриент. Подобен пример е 90 дневната диета, която ограничава приема на всичките 3, тъй като има дни, в които сте само на плодове, а за фитнес цели на тях може да се гледа главно като основен източник на захар. Балансът между макронутриентите е от голяма важност не само за по-добро здраве, но и за постигане на визуални промени в телата, към които много читатели се стремят. При толкова много информация в интернет, взимането на решение коя диета е подходяща може да ви се стори като непосилна задача. Затова ако се намирате в подобна ситуация ви препоръчвам да направите собствено проучване и да се доверите на професионалист.

9. Използвайте контрастни душове

Вместо обикновен душ с топла вода, правете контрастно къпане, като горещата вода използвайте 3 минути, след което пуснете студена за 1 минута. Цикълът винаги завършва със студена вода, която енергизира и детоксикира тялото. Редуването на топли и студени душове има силно стимулиращ ефект върху имунната система и подобрява кръвообращението.

10. Използвайте хранителни добавки

Въпреки че хранителните добавки не са задължителни, при добре изграден хранителен режим и тренировъчна програма, могат да допринесат за постигане на заложени цели по-бързо. Друг случай, в който препоръчвам прием на хранителни добавки, е когато умишлено се ограничават определени макро или микро елементи. Много хора не желаят да консумират големи количества месо, но осъзнават важността от приема на белтъчини. Те могат да набавят допълнителен протеин чрез хранителна добавка като суроватъчния протеин. Други споделят, че имат голямо желание да спортуват, но нямат нужната енергия и тонус след работа или училище, за да отидат до залата и да започнат тренировка. В такъв случай, според индивидуалните желания и цели, могат да се разгледат различни категории, но в статията ще отбележим само 2: 1. Ако желаем да свалим излишни килограми и да изгорим повече мазнини, да разгледаме продукти за отслабване 2. Ако искаме да качим мускулна маса, сила и да подобрим възстановяването, да разгледаме продукти от типа на азотните бустери

Заключение

Не забравяйте по пътя към по-здравословното да се наслаждавате на процеса. Избирайте тези стъпки, които ви карат да се чувствате добре физически и психически. Със сигурност по пътя ще срещнете проблеми и ще направите много грешки, но оборудвани с добър хранителен режим и положително отношение, резултатите няма да закъснеят.

Успех!

Автор: Станимир Михов