Няма един „най-полезен“ витамин за всички, защото тялото ни е екипна игра. Затова ще перифразираме така – най-полезният витамин е този, който ни липсва.
Ето кои са най-разпространените и важни витамини за различните части на организма ни:
Витамин D – най-често „липсващият“
Той е особено важен, защото
- помага за усвояването на калция, а това означава здрави кости и зъби;
- подпомага работата на имунната система;
- влияе на настроението и енергията;
Повечето хора страдат от недостиг именно на този витамин - особено през зимата или ако рядко са на слънце.
Витамин B12 – за нервите и мозъка
Той е ключов, защото е важен фактор по различни направления:
- нужен е за нервната система и паметта;
- участва в образуването на червени кръвни клетки;
- особено важен е за вегетарианци и вегани.
Липсата му води до умора, изтръпване, проблеми с концентрацията.
Витамин C – имунният щит
Има защо да го обичаме:
- подпомага имунитета;
- отличен антиоксидант е: бори се със свободните радикали;
- помага за по-бързо възстановяване.
Витамин A – зрение и кожа
- важен е за зрението (особено нощното);
- поддържа кожата и лигавиците здрави.
Или по-просто казано:
Ако се чувствате постоянно уморени, вземете B12 или D.
Ако боледувате твърде често, пийте витамин D или C.
Ако имате проблеми с костите, приемайте витамин D.
И най-важното – не правете нищо от това, преди да се консултирате с лекар или специалист.
