Ново проучване върху съня и навиците при лягане отправя ясно послание към хората, които искат да намалят риска от сериозни сърдечносъдови проблеми като инфаркт и инсулт — добре е да си лягат по едно и също време, съобщава Science Alert.
Изследване на учени от Университета в Оулу, Финландия, показва, че за здравето на сърцето значение имат не само качеството и продължителността на съня, но и неговата регулярност. Това важи особено за хората, които спят по-малко от осем часа на денонощие.
В рамките на проучването изследователите са проследили съня на 3231 души на 46-годишна възраст чрез преносими устройства в продължение на една седмица. Участниците, които са спели под осем часа, са били разделени в три групи — с редовен, сравнително редовен и нередовен сън.
Резултатите показват, че хората с нередовен режим на лягане имат два пъти по-висок риск от сериозно сърдечносъдово събитие през следващите десет години в сравнение с онези, които си лягат по едно и също време. Данните сочат още, че големите колебания в часовете за заспиване и събуждане се свързват с по-лошо сърдечно здраве.
„Нашите резултати показват, че редовното време за заспиване може да бъде важно за здравето на сърцето“, казва Лаура Науха.
Редовният сън може да е важен за здравето на сърцето
Изследователите уточняват, че повишеният риск се наблюдава най-вече при хората, които не спят достатъчно. При осем или повече часа сън негативният ефект от нередовното лягане изглежда отслабва.
Според учените възможното обяснение е свързано с циркадния ритъм — естествения 24-часов биологичен цикъл на организма. Когато човек често променя часа, в който си ляга, този ритъм може да се наруши, а това да попречи на сърцето да получи достатъчно време за възстановяване.
Проучването отчита и ролята на стреса, който влияе едновременно върху съня и върху сърдечното здраве. Фактори като претоварване в работата или проблеми с психичното здраве често се свързват и с двата аспекта.
Какво показва изследването за риска от сърдечносъдови заболявания
Учените подчертават, че резултатите трябва да се разглеждат в контекст. От над 3000 участници само 128 са преживели сериозни сърдечносъдови събития в рамките на повече от десет години, а сънят е бил проследен само за една седмица.
Въпреки това изследването е важно, защото сърдечносъдовите заболявания продължават да бъдат водеща причина за смърт в света. Именно затова дори на пръв поглед малки промени в навиците на съня могат да имат значение за дългосрочното здраве.
Проучването е публикувано в научното списание BMC Cardiovascular Disorders.
