Още една „мода“, която вреди на любовта. Всъщност за връзката е важно само едно: чувствата. Но ако питате социалните мрежи, някои неща пак може да се объркат. Наскоро се роди ново понятие – токсична емпатия. Тук ще научите какво означава тя и кака да я избегнете.

Възможно ли е да изпитвате прекалено съчувствие към хората, които обичате? Да, разбира се – най-вече в интимните отношения. Защото уважението е един от основните стълбове на всяка връзка, а то включва и солидна доза емпатия. Тя обаче бързо може да прерасне в нещо негативно. Токсичната емпатия е форма на прекомерна или погрешно насочена емпатия, от която има повече вреда, отколкото полза - както за човека, който я изпитва, така и за хората от обкръжението му. Характерните признаци на токсичната емпатия са:

    Себеотрицание: съчувствате  толкова силно на другите, че пренебрегвате личните си граници, потребности или интереси и сте готови да жертвате собствените си чувства.

  Роля на спасител: постоянно се нагърбвате с отговорността за благополучието на другите и ги „спасявате“, дори когато не са ви молили за това.

  Прехвърляне на чувствата: до такава степен се вживявате в емоциите на другите, че ги възприемате като свои, като по този начин стигате до изтощение или вторично травматизиране.

    Блокиране на развитието: от прекалено съчувствие отнемате на другите възможността да израстват или да поемат отговорност.

  Предразположеност към манипулации. Хората със силно развита емпатия лесно могат да бъдат използвани, тъй като околните злоупотребяват с тяхната жертвоготовност.

За разлика от токсичния, истинският емпат проявява разбиране и съчувствие към другите, но без да губи себе си. Токсичната емпатия прекрачва границите и става нездравословна, защото не се отразява добре нито на проявяващия я, нито на тези, към които е насочена.

За да преодолеете токсичната емпатия, на първо място е важно да си изясните собствените чувства и да ги различите от тези на другите. Научете се да казвате „не“ и да не поемате прекалена отговорност за чуждите думи и действия. Тренирайте съзнателно разграничаване -  телесно, емоционално и ментално. Грижете се повече за себе си чрез редовни почивки, упражняване на хобита, техники за отпускане и общуване с доверени хора. Анализирайте пресилените си реакции на съчувствие или помощ, защото зад тях често се крият модели на страх от отхвърляне в миналото. При необходимост може да потърсите професионална подкрепа от специалист, който да ви помогне да развиете здравословна емпатия с опазване на собствените граници.