Използвайте техниката на двойния стандарт

Ако някой не е съгласен с вас, ще го намразите ли? Отписвате ли някого завинаги, защото ви е казал нещо неприятно? Защо сте толкова по-толерантни към другите хора, отколкото към себе си? Проследете двойния стандарт, който прилагате във своя вреда. Представете си, че на ваше място е най-добрият ви приятел. Замислете се как бихте го посъветвали да постъпи и опитайте да приложите този съвет към себе си.

Поставете го в перспектива

Да кажем, че уверено сте се защитили позицията си пред някого и сега той не ви харесва. Ако оставите този човек настрана, дори да е ценен за вас, какво точно ще се промени в живота ви?

Как ще се чувствате в бъдеще?

Често се разстройваме за нещо, което се случва сега, но не осъзнаваме, че всички наши емоции са отворени към промяна. Твърде вероятно е да сте преживели нещо, да речем, преди три месеца, но сега изобщо да не се сещате за него. Това е така, защото други преживявания са се натрупали, които са поставили нещата в перспектива и са ви помогнали да се отърсите от преживяването.

Приемане на неодобрението

Познавате ли човек, когото всички харесват? Повечето хора, дори и най-харесваните, имат по някой, който изобщо не ги харесва. И те продължават да оцеляват и процъфтяват – тогава защо да бъдете единственият човек, който трябва да получава универсално одобрение?   

Тренирайте

Най-добрият начин да преодолеете безпокойството и страха е да практикувате поведението, което ви тревожи. Когато целенасочено събирате безобидно неодобрение (например, отивате в магазина, харесвате си нещо и настоявате да ви го дадат на половин цена), ще усетите, че нищо важно не се променя. Освен че свиквате да отстоявате позициите си.

Тревогата за чуждото мнение е нормално следствие от факта, че живеем сред хора и е нужно да се съобразяваме едни с други. Не искаме да се държим враждебно, егоистично и неуважително със себеподобните си. Но можем да бъдем добри и чувствителни към другите и все пак да правим неща, които те не одобряват.

В заключение:

Каквото и да правиш, някои хора просто няма да те харесат. Ако си напомняме достатъчно често този простичък факт от живота, страхът за чуждото мнение лека-полека ще си отиде, за да отстъпи място на по-здравословни емоции.

Източник: Psychology Today