Пътят към оптимизма
Ако четете това и не считате себе си за оптимист, не се страхувайте! Най-обнадеждаващото откритие от прочуването е факта, че човек може да се научи да бъде оптимист. Няколко минути на ден са достатъчни, за да обучите ума си да гледа на света по един по-позитивен начин.
Ето няколко прости навика, които ще ви помогнат да бъдете по-оптимистично настроени:
1. Предприемете действие още днес
Нашето проучване показва, че оптимистите не чакат „перфектният момент“, за да се изправят пред някакво предизвикателство. Вместо това, те опитват да постигнатцелите си, дори ако обстоятелствата не са на тяхна страна. Изследванията показват, че отбелязването на всяко малко постижение и стъпка към крайната цел увеличава шанса ви да изпълните крайната си цел, било то финансова или друга.
2. Съсредоточете се върху доброто
Нашият ум се фокусира върху нещата, които ни карат да се чувстваме напрегнати и стресирани. В повечето случаи имаме нужда от малко външна помощ, за да видим хубавите аспекти на нашия живот, за които си струва да бъдем благодарни. Отделете две минути на ден, за да си запишете на лист три нови неща, за които сте благодарни. Тази прост навик може да промени начина, по който ще гледате ба останалата част от деня си. С времето ще станете по-добри в разпознаването на малките неща, които дават смисъл на живота ви.
3. Очаквайте неочакваното
Оптимистите не са имунизирани срещу провали. Те обаче са по-добри от песимистите в извличането на поуки от тези неуспехи и бързото възстановяване след тях. Оптимистите от нашето прочуване казват, че провалите ги мотивират да бъдат по-добри. Направете списък с поне три от най-тежките преживявания във вашия живот, начина, по който сте ги преодолели, и какво сте научили от тях. Премеждията във вашето минало могат да ви подготвят за трудностите във вашето бъдеще.
Мишел Гийлан, психолог и автор на „Broadcasting Happiness: The Science Of Igniting And Sustaining Positive Change“, за FastCompany.com
