Най-успокояващото нещо, което можем да кажем на някой, който изпитва страх и тревожност

20 септември 2017 г., 12:38
6864

Страхът намалява постепенно. Снимка: Shutterstock

Фобиите и тревожностите се преодоляват най-добре, когато се изправим срещу тях лице в лице. Не е никак лесно, но ако се прави стъпка по стъпка хората могат да се научат да се справят с безпокойствата и страховете си – и дори да ги преодолеят изцяло.

Ето какво казва д-р Сума Чанд, клиничен психолог, който помага на хората да се борят с фобиите:

„Най-успокояващото нещо, което мога да кажа на всеки за страха е следното: Всички емоции се променят. Няма да останете в състояние на паника до края на живота си. Продължавайте напред с постоянство и страхът ще се стопи.“

„Колкото повече храниш страха, толкова повече расте – казва Чанд. – Страхът впримчва хората. Затваря те в кутия. Светът ти става все по-малък. След известно време се страхуваш повече от дискомфорта на самия страх, отколкото от нещото, което те плаши. Когато отбягваш нещото, от което се страхуваш, се чувстваш сигурно и удобно и не искаш да правиш нищо, което ще разклати безопасния пашкул на комфорта. Но плащаш тежка цена – свободата да живееш живота си така, както искаш.“

Д-р Чанд описва кога е време да обърнем внимание на страха:

„Моментът, в който трябва да адресирате някакъв страх, е когато откриете, че ви причинява силен дистрес и засяга живота ви по значително отрицателен начин. Например, много хора се боят от змии, които настина могат да са опасни. Ако съзнанието ви не е обзето от този страх и не смятате, че възпрепятства всекидневния ви живот, няма проблем. От друга страна, много хора се страхуват от котки, които не са особено опасни. Тези хора може да имат проблем да гостуват у приятели, които имат котки и да започнат да избягват подобни ситуации.“

Социалните фобии са много често разпространени и хората, които ги преживяват често се чувстват напрегнати от всякакви социални ситуации. Д-р Чанд разказва:

„Имах пациентка със социална фобия… Посочих ѝ избора, който стои пред нея. Ако тя избере да се въвлече в ситуациите от които се страхува постепенно, има шанс да осъществи мечтите си. Ако обаче избере да ги избягва, е гарантирано, че нищо няма да се промени. Тя избра да се изправи пред страховете си да постави под въпрос тревожните си мисли. Днес тя има партньор и е на път да изгради дългосрочна връзка.“

Източник: PsyBlog

Ключови думи:
Коментари