3. Възползвай се от течната храна (шейкове)

Един от най-бързите и лесни начини за набавяне на голямо количество калории при режим за покачване е приемът на блендирани миксове.

Помисли си кое е по-лесно за прием и преработка – 200 г пилешко+200г картоф+200г броколи или 60г суроватъчен протеин, блендиран с 200 г мляко, 1 банан и малко овесени ядки.

Със сигурност течният вариант е доста по-лесен начин да се сдобиеш с нужните калории

Но! Бързам да добавя, че шейковете не са пълноценни заместители на приготвената храна и трябва да се използват по-скоро като допълнение към нея, за да ни улеснят с набавянето на необходимата енергия за деня. Тогава, когато или нямаме време за приготвянето на ястието, или нямаме апетит за приема му.

Страхил Иванов