Колко вода е добре да пием?

Наясно сме, че важно да пием достатъчно вода, но дали знаем колко е „достатъчно“?

Нашето тяло е съставно от 75% вода. Дехидратацията може да ни накара да се чувстваме изморени, да предизвика мускулна слабост, виене на свят и главоболие. Когато човек е дехидратиран, той е по-склонен към раздразнителност, когнитивните му функции се нарушават, концентрацията спада, а по време на шофиране това може да има тежки последици. Това е особено важно през лятото, когато горещините увеличават риска от дехидратация.

Колко вода да пием на ден? За хората с нормално тегло - средно около литър и половина или по 8 чаши на ден. Това са препоръките на лекарите. Един от начините да разберем колко вода ни е нужна дневно - умножаваме килограмите си по 35 мл. Ако тежим 55 кг, добре е да пием 1,925 л, а при 70 килограма - 2,5 л вода дневно.

Хората с наднормено тегло се нуждаят от по-големи количества вода. Повече вода трябва да пият и тези, които спортуват.

Най-добре е да пиете вода преди всяко хранене. Най-добре е да имате бутилка за многократна употреба, която да носите навсякъде със себе си. Ако избягвате да пиете вода от чешмата, добре е да сменяте минералната вода с трапезна.

Източник: Дарик