Какво ще оставите, ако подбирахте само най-доброто? Моят ден например често съдържа нещата, които обичам – медитация, писане, кафе и четене, прекарване на време със съпругата и децата ми, упражнения, ядене на здравословна храна, помагане на хората, разходки, още четене, чаша или две червено вино. Не всеки ден има всички тези неща, и може би не в този ред, но това са някои от нещата, които мисля, че си струват в деня ми.
Можете ли да правите по-малко неща днес? И как?
Отговорът е да, можете, дори да сте се затрупали с купища с дребни задачи.
Ето какво предлагам:
1. Поемете дъх. Оставате си момент за пауза в натоварения ден и вдишайте. Обърнете внимание на дишането си за минута, след което обърнете внимание на тялото си – как седите, дали челюстите ви са стиснати, къде чувствате напрежение.
2. Сега помислете за деня си. Какво сте направили до момента? Какво се очертава на хоризонта за останалата част от деня? Има ли нещо, от което можете да се освободите? Можете ли да създадете пространство между задачите си? Можете ли да се освободите от маловажното и да оставите само най-доброто?
3. Научете се да разпознавате същественото. Отнема време да разберете кои задачи ще имат най-голямо влияние върху живота ви, кариерата ви, способността ви да помагате на другите и да променяте света. Започнете да научавате това днес – вземете това, което смятате за най-важно, разчистете малко пространство и просто поработете върху него. Насладете му се.
4. Намалете разсейващите фактори
Помислете за кратка дигитална диета – освободете си ден или седмица без социални медии, новини, развлекателни сайтове, местата, където обикновено си отвличате вниманието. Какво ще правите, когато искате да се разсеете? Може би ще тренирате, ще медитирате, ще създавате.
Дишайте. Наслаждавайте са на новото простраство. Насладете са на красотата да вършите по-малко.
Автор: Лео Бабаута
Източник: zenhabits.net
