Стресовият фактор Корона

Пандемията от Корона обърна живота ни с главата надолу. Към притеснението да не се заразим от вируса се прибавиха ограниченията, екзистенциалните страхове и допълнителното натоварване от дистанционното обучение и работата от дома. Всичко това ни причини стрес – най-вече за психиката. Все повече хора потърсиха услугите на психиатрите и психотерапевтите.

Как да намалим стреса

Много от причините за стреса могат да бъдат отстранени, а други – поне смекчени. Ако не можете да премахнете веднага някои стресови фактори, може да се опитате да промените отношението си. Това, което ни стресира и как се справяме, зависи и от нашето поведение. Негативни мисловни модели от рода на „Няма да успея“ или „Всичко е просто ужасно!“ само подсилват напрежението. Нагласата също играе роля, когато става дума за стрес, който сами си причиняваме. Защото често собственият ни перфекционизъм е виновен, че сме толкова претоварени. Да свършим всичко сами, да не сбъркаме някъде, да отговорим на очакванията – така неусетно човек се затрупва с работа. Молете семейството или колегите си за помощ, дори в началото да ви е трудно. И запазвайте търпение и самообладание, ако нещата не се случват така, както сте си представяли. Ако си разпределяте правилно времето, може би изобщо няма да се стигне до стрес – най-вече в работата. Правете си списъци със задачите и си структурирайте деня. Така ще запазите контрол и по-лесно ще си подреждате приоритетите. Но не планирайте прекалено много неща и си оставяйте „дупки“, в случай че се появи нещо непредвидено. Щом изпълните една задача, задраскайте я от списъка – това ще ви мотивира допълнително.

Как да се спасим от капана на стреса

Колкото индивидуални са причините за напрежението, претоварването и натиска, толкова са и пътищата за справяне със стреса. Няма универсална рецепта за преодоляването му, но затова пък съществуват изпитани средства. Към тях спадат методите за отпускане като йога, тай-чи, автогенен тренинг или прогресивна мускулна релаксация. Спортът и разходките на чист въздух също помагат. Хората, които са склонни към умуване, не успяват винаги да се освободят от мислите си. За тях са по-подходящи успокоителните средства на билкова основа. Активни вещества като валериана, лавандула или пасифлора снемат умората и нервното напрежение и допринасят за здравия сън. Розовият златовръх пък е известен с това, че укрепва защитните сили на организма в стресови периоди и смекчава симптомите на изтощение. Препаратите на растителна основа се продават под формата на таблетки, дражета, капки или чай. Много от тях могат да се употребяват и през деня, без да предизвикат сънливост. Но за да разгърнат пълното си действие, трябва да ги приемате по-продължително време.

За да стабилизирате дългосрочно вътрешното си равновесие, помагат и хомеопатичните или антропософски комбинации със злато, ферум кварц и калиум фосфорикум, както и курс с Шуслерови соли 3, 5 и 7.