Тревожните разстройства не са запазени само за възрастните. Все по-често се срещат и сред децата. При това не единствено в периода на съзряването, а и сред доста по-малките. Кои са причините? И има ли начини да помогнете на детето да излезе от това?
Когато страда едно дете, страда цялото семейство
Обикновено децата и юношите стават тревожни поради притеснения относно училищните ангажименти, представянето им в спорта и приятелите. Понякога именно склонността към перфекционизъм генерира състоянието на напрежение. Резултатът е, че детето изпитва чувство на потиснатост.
Като родители искаме да предпазим децата си от тревожните моменти в живота. Но прекалено защитното отношение може да им попречи да развият способността да управляват това чувство. По-важното е да се научим как да успокояваме детето в моментите, когато тревожността го атакува.
Има няколко ценни фрази и действия, които са простички, но изключително полезни именно в такива случаи.
„Обичам те. В безопасност си!“
Да чуете, че сте в безопасност от човека, когото обичате най-много, е силно изявление. Запомнете: безпокойството кара децата да се чувстват така, сякаш умът и тялото им са в опасност. Повтарянето, че са в безопасност, може доста бързо да ги успокои.
Игра на балон за успокояване на тревожно дете
Ако детето получи паник атака, обикновено казваме да опита да поеме дълбоко въздух, но то ни отговаря, че не може. Вместо това превърнете ситуацията в игра. Преструвайте се, че надувате балон, издавайки смешни звуци. Кажете му: „Нека заедно опитаме да надуем гигантски балон“. Поемете дълбоко въздух и започнете да броите до пет, като обясните на детето, че на 5 балонът трябва да гръмне. Поемането на три дълбоки вдишвания ще му помогнe да се отпусне.
„Какво ще се случи след това?“
Ако детето е тревожно за дадено събитие, помогнете му да помисли за него и да определи какво ще се случи след това. Тревожността причинява късогледство, което кара детето да мисли, че няма нищо друго след това събитие и светът свършва.
„Ние сме неделим екип“
Раздялата е мощен тригер за тревожност за малките деца. Уверете детето си, че ще работите заедно, дори и да не ви вижда.
„Нека се настаним удобно: това чувство ще премине“
Настаняването удобно успокоява ума и тялото. Доказано е също, че по-тежките одеяла намаляват тревожността чрез увеличаване на леките физически стимули.
Накарайте го да брои
Тази техника на разсейване не изисква подготовка. Преброяването на хората с ботуши, броя на часовниците, броя на децата или броя на шапките в стаята изисква наблюдение и размисъл, което намалява безпокойството на вашето дете.
„Не си сам/а в това“
Посочването на всички хора, които може да споделят неговите страхове и тревоги, помага на детето да разбере, че преодоляването на безпокойството е напълно възможно.
Продължава на страницата на Новите родители
