Хората трябва да се упражняват ежедневно, за да останат здрави. Физическите упражнения предпазват от сърдечно-съдови заболявания и ранна смърт, отдавна е установила науката. Те ни помагат да сме подвижни и активни и да успяваме с лекота да изпълняваме ежедневните си задължения. Ходенето е изглеждащо на пръв поглед лесна активност и не прави впечатление на тежка тренировка, която изисква много усилия и енергия. Но дали може да се сравни по ефектите си със специалните тренировки, които много хора правят през седмицата, за да поддържат добра физическа форма?
На този въпрос са отговорили положително четирима от петима тесни специалисти в областта. Според тях ако ходите с умерена крачка в продължение на поне 10 минути това може да ви донесе с лекота наистина сериозен здравословен ефект. Разбира се, този ефект ще бъде доста по-силен, ако комбинирате ходенето с друг тип спортна активност, при която има по-сериозно натоварване. Така например, може да комбинирате ходенето с аеробен тип упражнения, като бягане, колоездене, плуване, или просто да го направите малко по-трудно, като например да започнете да се изкачвате по височини.
