Дейностите, изгарящи най-много калории

Ако искате да сте в топ форма за ежедневните си ангажименти, фитнесът е вашето място. Но ако сте от този тип хора, които не обичат да вдигат тежести, заобиколени от потни и лепкави тела, докато някаква денс музика ехти наоколо, ви, знайте, че не сте единствените. Тренировките в залата определено имат здравословни ползи, но може би предпочитате да горите калории и да се тонизирате в друга среда. За щастие, имате избор. Има безброй спортове и други видове занимания, които ще ви накарат да се почувствате добре за отрицателно време.

Предлагаме ви списък на физическите наторвания, които горят най-много калории.

10. Плуване

Калории, които се изгарят за час активност: от 500 до 800.

Най-голямото здравословно предимство на плуването е тоталната липса на негативно влияние върху ставите и страхотният тонус, с който зарежда тялото. Имайте предвид, че когато кажем плуване нямаме предвид състезания по гмуркане или някакви други тежки натоварвания. Ако имате басейн или поне достъп до такъв, отделете известно време и преплувайте няколко дължини. Ще се учудите колко бързо ще се почувствате уморени, и същевременно освежени.

9. Джогинг

Калории, които се изгарят за час активност: от 550 до 900.

Това е златната среда между ходене и бягане - един спокоен джогинг, изпълняван с рамномерно темпо може да топи  мазнините по страхотен начин. Не е нужно да тичате с всички сили. Леко бягане с умерено темпо може да направи чудеса за сърцето ви, а също и да ви помогне да тонизирате и подсилите мускулатурата. От ключово значение е да изминавате голямо  разстояние, но в никакъв случай не си го поставяйте за цел от първия път. Много е важно, независимо дали сте начинаещ или опитен, да започнете и приключите с няколко упражнения за стречинг - това ще ви предпази от травми и мускулни болки.

8. Тенис

Калории, които се изгарят за час активност: от 600 до 900.

Старт, стоп. Старт, стоп. Старт, стоп. Такъв е ритъмът на тениса. Това е страхотна тренировка, въпреки че ако имате проблеми с коленете или глезените трябва да внимавате с този спорт. Имайте предвид че тенисът по двойки не носи толкова големи физически ползи, както ако играете самостоятелно. Дори ако сте начинаещ, вашите рамене, предмишници и бедра ще бъдат добре натоварени.