Дори само един час дневно, прекаран в гледане на екрана на смартфон, може да доведе до "дигитално" напрежение в очите (особено ако скролвате в социалните медии). Според ново проучване, публикувано в Journal of Eye Movement Research, не само времето, прекарано на цифрови устройства, но и видът на съдържанието, което се използва, играе ключова роля за появата на този проблем.

Увеличена употреба на смартфони и рискове за здравето на очите

През последните години използването на смартфони нарасна значително в целия свят. Днес около 90% от мобилните потребители притежават смартфон, а много хора прекарват по няколко часа дневно пред малкия екран. Това поражда все по-голяма загриженост за зрението и здравето на очите.

Дигиталното напрежение в очите е състояние, включващо група от зрителни проблеми, като:

  • замъглено виждане;

  • двойно виждане;

  • сълзене и сухота на очите;

  • умора и парене.

Научно проучване на рисковете

За да анализират влиянието на продължителната употреба на смартфон, учените изследвали 30 млади възрастни в Индия, където нивата на използване на мобилни устройства са изключително високи.

С помощта на Raspberry Pi и инфрачервена камера те създали преносима система за наблюдение на очите, която проследява показатели като:

  • честота на мигане;

  • диаметър на зеницата;

  • интервали между миганията.

Участниците използвали смартфон Realme 6 Pro в продължение на едночасови сесии за:

  • четене на електронни книги;

  • гледане на видеоклипове;

  • превъртане на социални медии.

Всички сесии били проведени в еднакви условия – със смартфон, поставен на фиксирано разстояние и нерегулируеми офис столове.

Социалните медии – най-големият рисков фактор

Анализът на данните показал, че превъртането на социални медии причинява най-сериозно напрежение в очите. Причината е постоянната смяна на съдържание и промени в яркостта на екрана, които затрудняват зрителната адаптация.

Изследователите установили, че:

  • честотата на мигане намалява с 54–61% при едночасова употреба на смартфон;

  • интервалът между миганията се увеличава с 39–42%, което означава, че очите остават отворени по-дълго.

И двата фактора са ясни индикатори за зрителна умора и могат да доведат до сухота и дразнене на очите.

Значение на изследването

Докато повечето предишни проучвания се ограничават до кратки тестове (между 3 и 15 минути), това изследване разглежда по-реалистичен период от един час, което го прави по-близко до ежедневната употреба на смартфоните.

Въпреки че час е по-малко от времето, което повечето хора реално прекарват в социални медии, резултатите са ценни за инициативи в сферата на общественото здраве. Те могат да помогнат за насърчаване на навици за опазване на зрението, като например:

  • ограничаване на времето, прекарано в социални мрежи на смартфон;

  • редовни почивки при работа с екрани;

  • използване на техники за релаксация на очите.

Перспективи за бъдещи решения

Авторите на проучването смятат, че тяхната преносима система за мониторинг на очите може да бъде икономично решение за ранно откриване на проблеми със зрителната умора.

„Нашата система предлага достъпен начин за наблюдение и справяне с нарастващия проблем, свързан със здравето на очите“, посочват учените.

Заключение

С нарастването на времето, което прекарваме пред екрани, необходимостта от решения за защита на зрението е по-голяма от всякога. Новото изследване доказва, че дори един час дневно в социалните медии може да причини напрежение в очите и подчертава нуждата от съзнателна грижа за зрението ни в дигиталната ера.

DOI: 10.3390/jemr18040034

Източник: MedicalXpress