#6. Упражнения.

Кратка тренировка, стречинг и душ могат да имат по-силен ефект от този на кофеина. Освен това, тези активности безспорно ще допринесат много за здравето и цялостното благосъстояние. Упражненията ускоряват кръвообращението, което от своя страна събужда цялото тяло – нещо пред което всъщност кафето би имало по-слаб ефект.

Изграждането на навик за кратка тренировка и стречинг след ставане от леглото ще увеличи метаболизма на кислорода. Така повече обогатени с кислород кръвни клетки ще достигат до мускулите и мозъка, което води до по-добра концентрация и фокус.

Пример за подобно сутрешно раздвижване е “7-минутната тренировка за начинаещи” – няма нужда от фитнес оборудване и може да се изпълни вкъщи.

Заключение

Спирането на кофеина не е за всеки и това не е особен проблем. С използването на някои от алтернативите може да опитате да намалите количеството, което приемате и да придобиете нови по-здравословни навици по пътя. Освен това приема на кофеин в умерени граници има своите ползи, които са доказани научно и са изпитани във времето.

Трябва да се има предвид, че намалянето или спирането на приема няма да се отрази мигновено на това как се чувствате и на енергийните нива като цяло, защото, както беше споменато в началото на статията за пълен “кофеинов детокс”, са нужни от 2 седмици до 2 месеца.

Обмисляте ли намалянето на кофеин? Изпробвали ли сте някоя от описаните алтернативи? Споделете лични истории в коментарите по-долу.

Автор: Станимир Михов