За да бъде здрава репродуктивната система на жените, експерти съветват да обърнем внимание на някои храни, за да присъстват редовно в менюто ни.
Става дума предимно за такива продукти, които поддържат изработването на женския полов хормон естроген.
Достатъчното количество естроген помага на жените не само да забременеят и да износят здраво дете, но и поддържа нормалната работа на всички други органи и системи.
1. Мазни видове риба и авокадо – в тях се съдържа рекордно количество мастни ненаситени киселини Омега-3 и Омега-6.
2. Соя, пшеница, овес, ябълки, моркови, мента - все растителни продукти, които съдържат в състава си фитоестрогени – растителен аналог на женския полов хормон.
Те са особено ценни за жени над 35, когато нивата на естроген намаляват.
Източник: Новите родители
