Ако страдате от болки в ставите или просто за профилактика, включвайте по-често в менюто си следните 3 храни:
Растителни масла
Най-вече в лененото масло се съдържат много ценни омега-3 мастни киселини, които надеждно помагат на организма да преборва инфекциите, да смекчава болките и да премахва сковаността на ставите. Зехтинът също е известен с противовъзпалителните си свойства и полезни качества.
Плодове и зеленчуци
За да предпазите ставния хрущял, без който ставите ни болят при ходене, особено важно е да приемате витамини, минерали и микроелементи. Облекчение обещават преди всичко противовъзпалителните вторични растителни вещества. Ето защо е препоръчително да консумирате плодове и зеленчуци всеки ден! Най-ефикасни са броколито, спанакът, хрянът, чесънът, боровинките и портокалите.
Овесените ядки са абсолютна супер храна. Те засищат задълго и подпомагат отслабването. Освен това са натъпкани с важни нутриенти, а благодарение на високото си съдържание на баластни вещества имат благотворен ефект върху храносмилането. Който страда често от запек, би трябвало да ги консумира всеки ден, например под формата на овесена каша за закуска.
