Отслабването не е лесна работа. Повечето от нас обаче забравят за някои абсолютно основни продукти, които биха могли да ни помогнат да постигнем целите си.
Като ядките и медът.
Ядки
Положили сте огромни усилия, за да отслабнете. Но сте на път да се откажете, тъй като няма видими резултати. Да, подобна ситуация може да бъде особено дразнеща. Но вече няма да ви се налага да изпадате в нея.
Учени от Университета в Луизиана доказаха, че хората, които ядат ядки всеки ден, са с 25 процента по-малък шанс да напълнеят и 21 процента по-малко вероятно да натрупат мазнини около кръста. Нещо повече – индексът на телесната маса при тях е по-нисък, а нивата на добрия холестерол – по-високи.
Снимка: Shutterstock
Вероятно си мислите, че това е лудост. В края на краищата всички ядки са пълни с мазнини и калории. Това обаче не е съвсем вярно. „Ядките са богати на растителен протеин, диетични фибри и здравословни моно-и полиненаситени мастни киселини. Т.е. те са засищаща храна, която може да потисне апетита ви“, обяснява проф. Карол О‘Нийл, ръководителка на изследването.
Освен множеството им предимства, шепа ядки ще ви кара да се чувствате заситени, а вие от своя страна ще ядете по-малко и ще отслабвате по-ефективно.
“Само 40 г ядки на ден (около 1/3 чаша) може да ви снабди с множество важни витамини и минерали, както и с енергията, която ще ви трябва през деня“, допълва Маурийн Тернъс, изпълнителен директор на INC NREF, организация с нестопанска цел, подкрепяща изследванията, посветени на здравословното хранене.
Всички тези факти правят ядките една от най-здравословните храни, които можете да хапнете рано сутрин или като следобедна закуска.
