За тази кратка тренировка не се нуждаете от специално оборудване. Тя се състои от девет упражнения, като всяко от тях е с продължително една минута. Всичко, от което се нуждаете е малко пространство, за да се развихрите. Така че, какво чакате? Давайте!
Започнете с тичане на едно място като вдигате високо колената.
Опрете се на лакти, и разтворете краката със скок, а после ги съберете отново.
Скачайте нагоре-надолу като жаба.
Направете крачка напред и скачете колкото се може по-високо, като сменяте краката (по 1 минута на крак)
Скачайте нагоре като разперите ръцете и краката във въздуха.
Скачайте от десния на левия крак докато ръцете ви са разпeрени по следния начин: дясната ръка към левия крак и обратно.
Скачайте на невидимо въже.
Подпрете се на ръцете и изтласкайте краката нагоре, все едно скачате.
И последно – издишайте и разтворете краката в същото време.
