Една страхотна кардио тренировка само за 9 минути

08 юни 2018 г., 12:11
2540

Снимка: Shutterstock

За тази кратка тренировка не се нуждаете от специално оборудване. Тя се състои от девет упражнения, като всяко от тях е с продължително една минута. Всичко, от което се нуждаете е малко пространство, за да се развихрите. Така че, какво чакате? Давайте!

Започнете с тичане на едно място като вдигате високо колената.

Опрете се на лакти, и разтворете краката със скок, а после ги съберете отново.

Скачайте нагоре-надолу като  жаба.

Направете крачка напред и скачете колкото се може по-високо, като сменяте краката (по 1 минута на крак)

Скачайте нагоре като разперите ръцете и краката във въздуха.

Скачайте от десния на левия крак докато ръцете ви са разпeрени по следния начин: дясната ръка към левия крак и обратно.

Скачайте на невидимо въже.

Подпрете се на ръцете и изтласкайте краката нагоре, все едно скачате.

И последно – издишайте и разтворете краката в същото време.

Ключови думи:
Коментари