Как да прекратим вреден навик според науката

12 май 2019 г., 22:11
2636

Снимка: Shutterstock

От сутрешното миене на зъбите до кафето в 11, всички имаме множество навици, които ни помагат да пропълзим през дневната си рутина. И докато някои са наистина добри и полезни, като например ежедневното ходене до фитнеса, други съвсем не са, като пушенето по кутия цигари на ден или като редовното поръчване на пица през нощта.

Според учените времето, което е необходимо, за да се формира навик, не е точно фиксирано и ясно изразено. Екип от университета Юнивърсити колидж Лондон е проучил навиците на 96 души за периода от 12 седмици и е установил, че средното време, за което един нов навик се формира, е 66 дни. Но индивидуалните периоди варирали от 18 до цели 254 дни. Оказва се, че времето за формиране и късане със стар навик са свързани. “Скъсването с даден навик всъщност представлява формирането на нов навик. Старият е още там, но е по-малко доминантен”, обяснява психологът Тимъти Пичил. “Много по-лесно е да започнете да правите нещо ново, вместо да спрете да правите нещо старо и улегнало без да имате заместващо го поведение”, коментира невроученият Елиът Бъркман. “Хората, които искат да сменят даден навик поради причини, които са свързани с техните лични ценности ще се променят по-бързо от хората, които го правят поради външни причини, като например натиск от приятели и познати”, допълва Бъркман.

Science Alert

Ключови думи:
Коментари