Случва се човек вече да е прехвърлил петдесетте, но с лекота да усвоява нови неща, да гледа на света с интерес, да бъде любопитен и жаден за нови знания и да не се усеща като „човек на своята възраст“. Докато друг на тридесет и пет постоянно е уморен, избягва промените и живее с усещането, сякаш най-хубавите години са останали в миналото.

В какво се крие тайната? Въпросът не е само във външния вид и генетиката. Начинът, по който изглеждаме и се чувстваме млади, зависи от навиците ни, физическото състояние, емоционалната гъвкавост и отношението ни към живота.

Разбира се, нито един признак сам по себе си не може да определи точно биологичната възраст на човека. Но съществуват особености, които говорят за добро състояние на физическите и когнитивните функции — и за това, че вътрешно не бързате да остарявате.

Ето седем признака, на които си струва да обърнете внимание:

1. Възстановявате се бързо след натоварване

След натоварен ден може да имате нужда от почивка, но не се чувствате напълно изтощени в продължение на следващите няколко денонощия. След физическа активност силите ви постепенно се връщат, а обичайните задачи не се превръщат в изпитание за издръжливост.

Способността за възстановяване зависи от много фактори: качеството на съня, физическата подготовка, храненето, нивата на стрес и общото здравословно състояние. С възрастта възстановяването при мнозина се забавя, но редовната активност помага за поддържането на издръжливостта и мускулната сила.

Важно е да не бъркате младостта с неуморимостта. Човек, който знае кога да си почине навреме, може да бъде в по-добра форма от този, който постоянно пренебрегва умората.

2. Не се страхувате да учите нови неща

Не можем да остареем, докато има какво да учим. Можете да усвоите непозната компютърна програма, да започнете да учите език или да пробвате напълно ново занимание.

Не е задължително да ставате експерт. Най-важното е, че не смятате, че на определена възраст вече е късно да променяте каквото и да било.

Мозъкът запазва способността си да учи и да изгражда нови връзки през целия живот. Скоростта на усвояване на някои умения може да се променя, но за сметка на това натрупаните знания и опит нерядко помагат за по-доброто разбиране на сложна информация.

Освен това интересът към новото ни кара да излизаме извън зоната си на комфорт и поддържа духа ни млад.

3. Умеете да променяте мнението си — и не възприемате това като поражение

Можете да признаете, че сте сгрешили, да преразгледате дадено решение или да научите нещо, което променя представата ви за ситуацията.

Това не означава, че нямате принципи. Но с възрастта човек започва да отделя повече време на истински важното.

Способността да се адаптирате към нови обстоятелства помага за справянето с промените и за запазването на психическата стабилност.

4. Не живеете в постоянно сравнение с младостта си

Може да забелязвате промените във външния си вид, но не оценявате всяка следваща година като поредната загуба.

Бръчките, побелелите коси и промените във фигурата могат да предизвикат най-различни чувства. Не е задължително да сте във възторг от всяка промяна или да се убеждавате, че външният вид изобщо няма значение. Големият смисъл е в това огледалото да не се превръща в ежедневен повод за разочарование или страх.

Хората, които запазват интерес към живота, често се вманиачават по-малко в опитите да върнат старата си версия. Те могат да се грижат за кожата си, да спортуват, да сменят прическата и дрехите си — не защото са длъжни на всяка цена да изглеждат с двайсет години по-млади, а защото им харесва да се чувстват добре.

5. Запазвате интерес към хората и новите впечатления

Все още се вълнувате т нови запознанства, имате енергия да разговаряте, да научавате чужди истории и да откривате непознати места. Не смятате, че вече сте разбрали всичко за хората и че няма с какво повече да бъдете изненадани.

Не става дума за това да ходите по партита, непрекъснато да разширявате кръга си от познати или да бъдете душата на всяка компания. Интересът към живота може да бъде и по-тих: да поговорите с нов човек, да прочетете необичайна книга или да се разходите из непознат квартал.

Социалните връзки и новите впечатления помагат за поддържането на емоционалното благополучие. А готовността да се интересувате от другите хора не ви позволява да се затворите напълно в собствения си свят.

6. Не смятате почивката за губене на време

Можете да прекарате вечерта без полза, продуктивност и списък с изпълнени задачи — и да не изпитвате чувство за вина от това.

Не е нужно всеки ден да се доказвате чрез работа, грижа за другите или безкрайни постижения. Вие разбирате, че почивката не е награда за перфектното изпълнение на всички задължения, а естествена потребност.

Хроничният стрес и липсата на сън могат да влошат концентрацията, настроението и физическото самочувствие. Ето защо способността да се възстановявате и да спазвате баланс между натоварването и почивката е важна на всяка възраст.

7. Правите планове за бъдещето

Можете да си представите какво искате да научите след една година, къде да отидете, как да промените работата си или какво да опитате за първи път. Вашето бъдеще не приключва със следващия месец — дори ако отдавна не сте студент и вече сте преживели много неща.

Планирането означава, че мислите за бъдещето, очаквате нещо ново, интересно, отворени сте за приключения и не се страхувате да мечтаете и да градите планове.

И най-важното: не е задължително да чакате подходящия момент или пълна сигурност. Младостта е  спускането в новото, без много да му мислите.  Пък да видим какво ще излезе от това…