5 изненадващи факта за фитнеса

07 април 2018 г., 10:32
2924

Никога не е късно да започнете да влизате във форма. Снимка: Jacob Lund / Shutterstock

Никога не е късно да започнете да влизате във форма. Може би искате да свалите няколко килограма или искате да влезете във видима форма за плажа. Или пък просто искате да започнете да се чувствате добре всеки ден, тренирането има множество плюсове и ползи, както за физическото, така и за психическото ви състояние. Но ето пет изненадващи факта за фитнеса, които може би ще ви е интересно и полезно да научите:

Ще качите тегло. Да, точно така. И особено ако сте мъж и особено в началото на тренировките. От упражненията тялото ви ще натрупа мускули, които тежат повече от мазнините и дори да свалите мазнините около кръста, си пак ще повишите теглото си заради увеличената мускулна маса.

Ако тренирате за някакво събитие не се нуждаете задължително от треньор. Според много професионалисти особено в началото няма нужда да харчите пари за треньор, просто изгответе добър план на тренировки. И го спазвайте.

Пак няма да можете да ядете каквото си искате. Ако сте смятали, че горенето на калории по време на тренировки ще ви позволи да се тъпчете с торти и банички сте се объркали. Физическото натоварване налага да се яде наистина здравословно, което трябва да осигури на тялото ви всички необходими вещества и енергия, за да останете здрави и да се предпазите от травми.

Големите ползи ще бъдат свързани с психическото ви здраве. Упражненията ще намалят тревожността и депресията, ще подобрят съня ви и когнитивната ви форма. Накрая, ще допринесат за по-добрата ви себеоценка.

Не се страхувайте да пропуснете тренировка. В редица случаи много други неща са по-важни, като например семейните поводи или задължения. Просто не правете пропускането правило.

 Science Alert

Ключови думи:
Коментари