Стегнатo дупе и бедра са мечтата на всяка жена. Това без съмнение са двете части на тялото, които привличат най-много погледи.  

Повечето дами обачет правят грешката да гладуват, за да постигнат желаната фигура, но ако поемете по този път, е много по-вероятно да се отдалечите от достигането на желаното тяло. Причината е, че за да се стегне тялото, е необходимо определено количество мускулна маса в добро съотношение с подкожни мазнини. Ако гладуването е единственото което правите, крайният резултат ще са по-малко килограми, но и отпуснати, меки и безформени дупе и бедра, а като допълнителен „ефект“ може да се сдобиете със стрии и/или целулит.

Затова ви предлагаме 16 упражнения за дупе и бедра, които да опитате вкъщи. Изберете тези, които ви харесват или изтеглете примерните програми, за да ги приложите по най-добрия начин в цяла тренировка за долна част на тялото.

Автор: Станимир Михов