6. Пейте.
Изследване, проведено от Университета „Джордж Вашингтон“, показва, че хористите се радват на по-добро здраве, по-рядко ходят на лекар и са по-неподатливи на депресия от останалите. А учени от Лондонския университет са открили, че пеенето прогонва напрежението, повишава нивото на ендорфините, като освен това тренира сърцето, белите дробове, гръбначните и коремните мускули. Като имате предвид всички тези ползи за здравето, помислете дали да не се запишете в някой хор или да си наемете учител по пеене!
7. Изпускайте парата.
Не е тайна, че потискането на агресията може да доведе до нежелан стрес. Стремете се да се освобождавате от натрупания гняв, за да щадите сърцето си. Учени от Стокхолмския университет са открили, че мъжете, които редовно изливат гнева си, са изложени на два пъти по-малък риск от инфаркт, отколкото онези, които го преглъщат и държат в себе си. Разбира се, далече сме от мисълта, че трябва да крещите за щяло и нещяло или да налитате безпричинно на бой. Ако имате нужда да изпуснете парата, намерете уединено място и без опасни последствия за себе си и околните, тропайте с крака, викайте и размахвайте юмруци на воля! Какво облекчение!
8. Наддайте на тегло.
Колкото и противоречиво да звучи, но няколко излишни килца може да помогнат за удължаване на живота според изследване на Портландския университет. Учените обясняват това с факта, че организмът на по-пълничките хора просто има повече резерви, от които се възползва в критична ситуация. Наистина добра новина за закръглените!
9. Занимавайте се с домакинска работа.
Жените, които се въртят в кухнята по 17 часа седмично, са изложени на 30 процента по малък риск да се разболеят от рак на гърдата, съобщава Британският център за изследване на рака. След изследването на повече от 200 хиляди жени в течение на 6 години учените открили, че умереното натоварване с домакинска работа като готвене, гладене и чистене предпазва от рак много по-успешно, отколкото другите видове физическо натоварване.
10. Вземете си котка
Изследователи от Института за изучаване на инсулта в Минеаполис са открили, че котките по своята природа отнемат напрежението и безпокойството, като така потенциално намаляват риска от сърдечен пристъп на стопаните си с 30 процента. Но въпросът не е само в безграничната котешка любов, която помага на собствениците на котки да избягват сърдечно-съдови заболявания, причина за които е стресът. Колкото и да е чудно, мъркането на тези пухкави животни произвежда вибрации, които облекчават болката, подобряват растежа на костите и мускулите и спомагат за заздравяването на рани.
И ако тези съвети са ви малко, ето ви още един (който обаче е доста труден за изпълнение!):
11. Заселете се на гръцки остров.
Гръцкият остров Икария в югоизточно Егейско море е дом на най-големия брой хора в света, достигнали и надминали 90-годишна възраст. Тук почти една трета от населението е прехвърлила този впечатляващ рубикон. Изследователите свързват необикновеното дълголетие на островитяните с хълмистия релеф, който изисква всекидневно физическо натоварване, и със здравословния хранителен режим, включващ зехтин и разнообразни билкови чайове.
Автор: Цветелина Велчева по материали от Mixstuff
