Една седмица на палатка решава проблемите със съня

28 август 2017 г., 19:40
893

kunmanop / Shutterstock

 

Учени от САЩ доказват, че само една седмица на къмпинг сред природата, без електрическо осветление и електронни устройства възстановява естествения биологичен часовник и синхронизира цикъла на сън и бодърстване с изгрева и залеза.

Изследователите провели експеримент с участието на градски жители страдащи от нарушения в съня, които прекарали една седмица на палатки в планината. Единственият източник на светлина, който имали - освен слънцето - бил огънят, който палели вечер. Били забранени фенерите и телефоните. Доброволците си лягали да спят, когато си искат.

За една седмица хората започнали да си лягат редовно в десет вечерта и да се събуждат в 6 сутринта свежи и отпочинали.

Според учените, когато живеем в градски условия, нашият вътрешен часовник "изостава" с около два часа. Лягаме по-късно, а хормонът мелатонин, който регулира цикъла на сън и бодърстване, достига нормалните за будно състояние нива около два часа след ставане. С други думи, когато трябва да сме готови за работа, за организма ни още е нощ.

 

Коментари