Много хора пият кафе следобед и въпреки това заспиват без проблем. Това обаче не означава, че кофеинът не е подействал.
Кофеинът не „дава енергия“, а блокира аденозина — веществото, което казва на мозъка, че е уморен. Проблемът е, че ефектът му трае дълго: средно 5–7 часа, а при някои хора и повече. Така дори когато заспим, част от мозъка остава в по-будно състояние.
Резултатът не е безсъние, а по-некачествен сън, повече микросъбуждания и по-малко дълбоки фази. Затова сутрин често се събуждаме с усещането: „Спах, но не се наспах“.
Ето защо следобедното кафе често саботира съня — тихо и незабелязано.
