Ново изследване от Сингапур показва връзка между продължителността на съня и количеството коремна мазнина при деца.

Момчетата, които спят по девет часа на денонощие, имат с 51% по-нисък риск от затлъстяване и по-малко натрупвания на мазнини в коремната област в сравнение с тези, които не спят достатъчно.

Това показва ново проучване на Агенцията за наука, технологии и изследвания на Сингапур, цитирано от Синхуа.

Сънят като ключов фактор за здравословно тегло

В изследването са участвали 638 момчета от трите основни етнически групи в Сингапур.

Данните за продължителността на съня са събрани чрез:

  • информация от родителите,

  • преносими тракери за активност,

  • и магнитно-резонансна томография (ЯМР) за оценка на количеството коремна мазнина.

Резултатите показват, че децата, които спят достатъчно, имат по-малко подкожна и висцерална мазнина (около вътрешните органи) и по-ниски нива на възпалителни маркери в кръвта, които са свързани с хронични заболявания и сърдечносъдови рискове.

Биологични разлики между половете

При момичетата също е наблюдавана връзка между по-дългия сън и по-малкото количество мазнини, но ефектът е по-слаб.

Според учените това може да се дължи на биологични и поведенчески различия в начина, по който сънят влияе върху метаболизма и складирането на мазнини.

Коремната мазнина – скритият рисков фактор

Коремната мазнина, особено тази около вътрешните органи, е един от най-сериозните рискови фактори за метаболитни заболявания като:

  • захарен диабет тип 2,

  • кардиоваскуларни заболявания,

  • и хронични възпалителни състояния.

Проучването подчертава, че качественият сън е не по-малко важен от физическата активност и храненето, когато става дума за превенция на затлъстяването при деца.

Уикендният сън не компенсира недоспиването

Много ученици се опитват да наваксат липсата на сън през уикенда, но според изследователите това не намалява риска от натрупване на мазнини.

„Важно е да се изграждат навици за пълноценен сън всяка нощ, а не просто да се позволява на децата да си поспиват повече през почивните дни,“ подчертава Широнг Кай, един от авторите на проучването.

Заключение

Девет часа сън на денонощие могат да бъдат естествено средство за предпазване от затлъстяване, особено при момчетата.

Редовният и достатъчен сън поддържа здравословен метаболизъм, хормонален баланс и намалява възпалителните процеси в организма – фактори, които са от решаващо значение за дългосрочното здраве на децата.