Представата е примамлива: обливате се с ледена вода и се чувствате като преродени. Но на тялото това не се харесва! Когато вземате студен душ в непоносимата жега, кръвоносните съдове се свиват и това възпрепятства отделянето на топлина. Вследствие на това за кратко се чувствате по-добре, после обаче тялото произвежда дори повече топлина, за да компенсира. Резултатът е, че често се потите още повече от преди. Най-вече за хора, които имат проблеми с кръвообращението или ниско кръвно налягане, шокът от студената вода не минава безнаказано - нерядко получават световъртеж или сърцебиене.
Ето защо в жегата е най-добре да се поливате с хладка вода. На пръв поглед не звучи особено освежаващо, но в дългосрочен план е по-ефективно. При температура на водата между 26 и 33 градуса тялото свиква бавно с охлаждането без да изпитва шок. Кръвоносните съдове остават отворени и топлината се отделя по-лесно. След това се чувствате истински „охладени“. И още един съвет: ако нямате време за цялостен души, достатъчно е да напръскате с вода подмишниците, краката или тила. Студена кърпа на челото или врата също може да сътвори чудеса – без стрес за кръвообращението.
Бързи съвети за горещите дни:
- Не вземайте душ прекалено често, защото това изсушава кожата. Два-три кратки душа на ден са напълно достатъчни.
- Използвайте сапун само при необходимост. За да се разхладите, често пъти водата е достатъчна. Ако се сапунисвате всеки път, кожата бързо става чувствителна.
- Подсушавайте се съвсем леко. Остатъкът от влага по кожата се изпарява и се грижи за допълнителен охлаждащ ефект.
- Вземайте душ вечер. Душът с хладка вода преди лягане помага не само да се разхладите, но и да заспите по-лесно.
