Няма нужда да ставате роби на бягащата пътечка. Наистина ли искате да свалите няколко килограма? Тогава сигурно сте чували стандартната мантра “Яжте правилно, тренирайте редовно”. Но когато започнете да го правите, кой е онзи наистина ключов фактор, който ще предизвика реалната промяна? Кое е по-добре: да тренирате във фитнеса 4 пъти седмично или да ядете салата вместо чипса на закуска? Според Филип Станфорт, професор по науката за упражненията в университета в Тексас, диетата играе много по-важна роля за отслабването от упражненията. Ето защо.

Упражненията изискват време и постоянни усилия, като е необходимо да се чака и доста време, за да се видят резултатите.Освен това, истината е, че в края на краищата те изгарят по-малко калории, отколкото очакват хората в действителност. Докато съществуват множество храни, които са богати на захар, мазнини и най-вече калории, които, ако изключим от диетата си, ще видим много сериозна промяна в обиколката на кръста си, често дори и в кратък период от време. “За да изгорите 3500 калории трябва да ходите 56 километра. А това е много ходене. Погледнете към храната си. Едно барче Сникърс има цели 500 калории. Много по-лесно е да спрете да ядете висококалорични храни, отколкото всеки ден да ходите по 50 километра”, синтезира идеята си Станфорт.

Science Alert