Знаете как се чувствате, когато не сте се наспали. Уморени, в лошо настроение и вероятно не съвсем на себе си. Но лишаването от сън може да има сериозни дългосрочни последствия, физически и психически.
Инфографика, публикувана от Huffington Post, показва какви точно са тези последици.
След една нощ без сън:
- сте гладни и склонни да ядете повече
Изследвания демонстрират връзка между краткосрочното лишаване от сън и избора на по-големи порции, по-калорични и богати на въглехидрати храни и по-нездравословни продукти при пазаруване.
- нараства рискът от инциденти
- не сте в най-добрия или най-приветливия си външен вид
- по-склонни сте да хванете настинка
- губите мозъчна тъкан
Изследване с участието на 15 мъже, публикувано в сп. SLEEP, сочи, че дори само една нощ без сън е свързана с признаци за загуба на мозъчна тъкан.
- ставате по-чувствителни
- намалява способността за концентрация, появяват се проблеми с паметта
След известно време...
- рискът от сърдечен или мозъчен удар се увеличава четворно
- рискът от затлъстяване рязко скача
Многобройни изследвания демонстрират връзката между хроничното лишаване от сън и риска от затлъстяване.
- увеличава се рискът от някои видове рак
Изследвания са открили връзка между липсата на сън и рака на дебелото черво, както и агресивните видове рак на гърдата.
- нараства рискът от диабет
- нараства рискът от сърдечни заболявания
- броят на сперматозоидите намалява
- рискът от смърт се покачва
Изследване, обхващащо 1741 мъже и жени в период от 10 до 14 години, показва, че рискът от смърт при мъжете, които спят по-малко от 6 часа е значително по-голям, дори тогава когато се изключат фактори като диабет, свръхнапрежение и др.
Накратко, ако искате да сте здрави и във форма, спете добре.
Източник: Huffington Post
