90-минутното правило или как да се събудим свежи и отпочинали

12 май 2019 г., 09:23
5798

 AlexMaster / Shutterstock

6.30 ч. Алармата звъни без капчица милост. Гравитацията е по-силна от нас. Ставането от леглото е просто невъзможно.

Можем ли да направим нещо по въпроса? За щастие - да.

Достатъчно е да следваме простичкото 90-минутно правило. През нощта мозъкът ни преминава през няколко различни цикъла. Всеки един трае около 90 минути. Ще се чувствате максимално отпочинали, ако се събудите в края на един от тях. Защо? По това време сте най-близко до нормалното си будно състояние.

С други думи – решете кога искате да се събудите. Например в 8.00. Съответно ще е хубаво да заспите в 23.00 или в 00.30.

Ключови думи:
Коментари