Депресия, апатия, нервност, раздразнение… Тези поведенчески разстройства се срещат все по-често сред децата, дори и при най-малките.
Според експертите в голяма степен виновни са и екраните, пред които те прекарват голяма част от своето време.
Доказва го и един много простичък експеримент – намаляването само с час на престоя пред различните устройства, веднага повлиява благотворно на децата.
Те подобряват качеството на съня си, стават по-спокойни и слънчеви, подобрява се и капацитетът им за внимание, по-организирани са и имат повече енергия.
При децата проблем е и това, че те все още растат, което се отнася и за мозъка им. И съответно са много по-чувствителни към този тип стимули.
Не става дума да ги лишавате напълно от тези устройства, а само да намалите леко времето, прекарвано пред тях.
Ето 6 конкретни начина, по които екраните причиняват дискомфорт.
1. Пречат на ритъма сън-събуждане
Този биологичен ритъм регулира мелатонина - хормонът, който казва на тялото кога да спи и който се отделя на тъмно.
Наблюдавано е, че светлината, излъчвана от екраните, действа като супресор на мелатонина, като пречи на естествените цикли на сън и активност.
Само няколко минути синя светлина са достатъчни, за да забавят секрецията на хормона дори за няколко часа.
2. Повишават чувствителността
Продължителното стоене пред екраните освобождава високи нива на допамин в организма - невротрансмитер, отговорен и за постигане на целите.
Когато се използват прекомерно, те повишават чувствителността в негативна посока и отдалечават усещането за удоволствие.
На практика се налага да се търсят все повече стимулиращи преживявания, за да има мотивация и да се изпита удоволствие.
3. Създават предпоставки за депресия
Има връзка между синята светлина от екраните и депресията.
Няколко проучвания показват, че ежедневното излагане на синя светлина от електронни екрани е свързано с повишената честота на депресия и свързаните с нея разстройства, особено при децата.
4. Увеличават стреса
Екраните доказано предизвикват стресови реакции.
А когато това се превърне в хронично състояние, в организма се задействат хормонални промени, които могат да доведат до повишена раздразнителност.
5. Претоварват сензорната система
И така пречат на концентрацията.
В резултат детето изпада в състояние, в което не успява да се фокусира върху нищо.
А това прави дори малките проблеми да изглеждат огромни и непреодолими.
6. Намаляват контакта с природата
Както и физическото движение.
Това има голямо значение, тъй като се отразява цялостно върху психиката на малчугана.
Добрата новина тук е, че дори краткият контакт с природата е в състояние да възстанови вниманието и уменията за концентрация, да намали стреса и агресивните състояния.
