Депресия, апатия, нервност, раздразнение… Тези поведенчески разстройства се срещат все по-често сред децата, дори и при най-малките.

Според експертите в голяма степен виновни са и екраните, пред които те прекарват голяма част от своето време.

Доказва го и един много простичък експеримент – намаляването само с час на престоя пред различните устройства, веднага повлиява благотворно на децата.

Те подобряват качеството на съня си, стават по-спокойни и слънчеви, подобрява се и капацитетът им за внимание, по-организирани са и имат повече енергия.

При децата проблем е и това, че те все още растат, което се отнася и за мозъка им. И съответно са много по-чувствителни към този тип стимули.

Не става дума да ги лишавате напълно от тези устройства, а само да намалите леко времето, прекарвано пред тях.

Ето 6 конкретни начина, по които екраните причиняват дискомфорт.

1. Пречат на ритъма сън-събуждане

Този биологичен ритъм регулира мелатонина - хормонът, който казва на тялото кога да спи и който се отделя на тъмно.

Наблюдавано е, че светлината, излъчвана от екраните, действа като супресор на мелатонина, като пречи на естествените цикли на сън и активност.

Само няколко минути синя светлина са достатъчни, за да забавят секрецията на хормона дори за няколко часа.

2. Повишават чувствителността

Продължителното стоене пред екраните освобождава високи нива на допамин в организма - невротрансмитер, отговорен и за постигане на целите.

Когато се използват прекомерно, те повишават чувствителността в негативна посока и отдалечават усещането за удоволствие.

На практика се налага да се търсят все повече стимулиращи преживявания, за да има мотивация и да се изпита удоволствие.

3. Създават предпоставки за депресия

Има връзка между синята светлина от екраните и депресията.

Няколко проучвания показват, че ежедневното излагане на синя светлина от електронни екрани е свързано с повишената честота на депресия и свързаните с нея разстройства, особено при децата.

4. Увеличават стреса

Екраните доказано предизвикват стресови реакции.

А когато това се превърне в хронично състояние, в организма се задействат хормонални промени, които могат да доведат до повишена раздразнителност.

Продължава на страницата на Новите родители