Нужни са по-нататъшни изследвания, за да се изчислят по-добре потенциалните здравни ползи, но това е вълнуващо откритие и обнадеждаваща новина.“
Изследването е разделило 88-те жени, излекувани от рак на гърдата, в три групи.
Едната група е участвала в осем седмични занятия по медитация, продължаващ по 90 минути, включващи и ненатоварващи елементи от хата йога.
Участничките трябвало да продължават практиката си у дома по 45 минути на ден.
Пациентките от втората група са посещавали „Подкрепяща терапия за изразяване“, в която говорят открито за тревогите си в продължение на 90 минути в рамките на 12 седмици.
Целта на групата е била да помогне на жените да изразяват както отрицателните, така и положителните си емоции една на друга, като същевременно изграждат отношения на взаимна подкрепа.
Трета група – контролната – е посещавала еднократен 5-часов курс за намаляване на стреса.
Резултатите показват, че при контролната група теломерите са се скъсили, докато при първите две групи те са запазили дължината си.
Ето какво казва една от участничките в изследването, Алисън Макферсън, която е получила диагнозата рак на гърдата през 2008 г.
„В началото бях скептична и си мислех, че това са купчина фокуси. Но сега практикувам съзнателна медитация всеки ден и тя не спира да ми напомня да контролирам реакциите си и да бъда по-добра към себе си и околните.“
Друга оздравяла пациентка, Деан Дейвид споделя:
„Да бъда част от това беше от огромно значение за мен. Мисля, че хората, водещи своята собствена битка с рака биха имали полза да научат повече за съзнателната медитация и да се свържат с други хора, които правят същите неща.“
*Терминът, използван в оригиналното изследване е „mindfulness meditation“ – процес, при който човек съзнателно насочва вниманието си към сетивните усещания, мисли и чувства, които изпитва в настоящия момент, като ги наблюдава, без да ги оценява, анализира или изменя.
Източник: PsyBlog
