Спомените са това, което ни изграждат като личности.

Спомените са това, към което се връщаме, когато сме минали голяма част от житейската си пътека.

Спомените ни връщат при хората, които вече не са сред нас.

Затова, но и не само затова една от най-големите тревоги на хората след 55 години е свързана с паметта – „Ами ако започна да забравям повече от обичайното?“. Тази мисъл често води до страх от деменция. Но истината е, че забравянето на имена, къде сме си оставила очилата или ключовете, е част от нормалното остаряване и няма нищо общо с болестта.

 Добрата новина:

Мозъкът е като мускул – може да се тренира. Ако го оставите да си почива прекалено дълго, ще закърнее. Колкото повече го активираме с нови преживявания, толкова по-жизнен и свеж остава.

 Какво помага за свеж ум:

1. Танците – движенията в ритъм стимулират едновременно тялото и мозъка. Когато учим нови стъпки, създаваме „нови връзки“ между мозъчните клетки. Това е една от най-добрите защити срещу деменция. Освен всичко останало танците са и нещо приятно, а и ни дават възможност да подобрим социалните си контакти.

2. Игри за ума

Игра с думи – изберете буква и кажете всички плодове, които се сетите с нея; избройте всички животни, за които се сетите, със същата буква. Играйте с някого на асоциации.

Обратен ред – кажете дните на седмицата или числата отзад напред.

Памет в движение – докато танцувате, опитайте да запомните малка комбинация от стъпки.

3. Четене и писане

Воденето на дневник или записването на рецепти и мисли поддържа мозъка активен. Писането е винаги полезно. Четенето е отлична тренировка за мозъка и начин да се пренесете в друг свят.

4.  Социални контакти

Разговорите, смехът и споделените емоции са като витамин за паметта. Приятелствата ви поддържат будни и живи, активни и щастливи.

5. Здрав сън и хранене

Необходимо е само да си осигурявате достатъчно сън, да пиете повече вода, да се храните с риба, орехи и сезонни плодове – това са най-добрите приятели на мозъка.

„Не се страхувай от забравената дума – тя е като птица, която ще се върне, ако ѝ дадеш време. Най-важното е да пазиш сърцето си от страх и ума си от бездействие.“

    Дами, вашият ум е богатство, натрупвано цял живот. С всяка усмивка, с всяка нова стъпка в танца, Вие го подхранвате и го правите още по-силен.