Прочетете книга
Четенето е страст, която помага да откъснете ума си от настоящето и да се обогатите вътрешно. Според психолозите, конкретно художествената литература е полезна за съпричастността. А и като четем, ние черпим опит от този на въображаемите герои, поставяйки се „на тяхно място“. Задължително го правете на удобно място у дома, което да ви носи топлина и уют – така ползата е по-голяма. Релаксиращо действа и когато четете книги на децата, така че включете и това в дневния план.
Пишете
Не всеки обича и умее да пише. Но е доказано, че писането освобождава от негативните мисли и емоции. Възможностите са различни и зависят от способностите. Може да опитате да напишете своя книга, в която да включите като главни герои членовете на семейството, или просто да си водите дневник, в който да споделяте мисли и надежди.
Пуснете си бял шум
Ако имате бебе, няма начин да не сте чували за този метод. Белият шум – от сешоар например, действа успокояващо на новородените и им помага да заспят. Защо да не опитате и вие? За възрастните, освен класическия „бебешки“ бял шум, релакс може да донесат и звуците на плискащи се вълни, ромонът на планински поток, жужащи насекоми и др. Все пак не прекалявайте с продължителността и не слушайте твърде силно тези звуци. Целта е те да галят ухото, не да го разбиват с чук.
Танцувайте
Музиката, подобно на четенето, успява да ни разсее и да успокои ума ни. Особено, ако е комбинирана с танци. Важно е само да изберете правилната музика, в зависимост от моментното настроение и нужди. А танцовите стъпки ще си дойдат сами. Така много бързо ще забравите натрупаната умора. А и това е един от най-приятните начини да въвлечете в забавлението цялото семейство.
Топла вана
Прегръдката на топлата вода след тежък ден измива всички неприятности от тялото и ума. И е полезна за кожата. Добавете малко ароматни масла във водата, запалете свещи, пуснете си приятна музика, която да звучи някъде отдалеч и… поканете партньора си да ви прави компания. Все пак е добре децата да са вече заспали.
Продължава на страницата на Новите родители
