11 - "Ти си точно като твоя [член на семейството]"
Сравняването на някого с член на семейството в негативна светлина може да бъде дълбоко нараняващо и непродуктивно. След като настоящата дискусия приключи, вие ще бъдете виновни за това, че сте обидили някого, когото другата страна обича.
Какво да кажете вместо това: "Забелязвам един модел, който ме тревожи. Можем ли да поговорим за него?"
12. "Трябваше да знаеш"
Тази фраза предполага, че другият човек може да чете мисли, и е нереалистична.
Какво да кажем вместо това: "Бих искал да има по-добра комуникация по този въпрос."
13. "Това е лудост"
Определянето на нечии мисли или чувства като луди е унизително. То също така подклажда стигми или поставя под съмнение психичното здраве на другата страна.
Какво да кажем вместо това: "Това е изненадващо за мен. Можете ли да обясниш повече?"
14. "Ти си прекалено чувствителен/а"
Тази фраза обезсилва чувствата и преживяванията на човека. Освен това някои хора всъщност са по-чувствителни. Те не могат да направят нищо по въпроса; така са устроени.
Какво да кажете вместо това: "Чувствата ви са важни. Можете ли да споделиш защо това те засяга толкова дълбоко?"
Заздравяване на разрива след спор
Дори когато се водят внимателно, споровете могат да образуват разрив в отношенията. Заздравяването му включва процес на търсене на отговорност, извинение, поправяне на вредите и продължаване напред по здравословен начин. В тази част на материала са разгледани въпросните стъпки, подкрепени с доказателства за ефективни стратегии за възстановяване на взаимоотношенията.
Какво представлява поемането на отговорност
Отговорността е признаване на вашата роля в спора. Става дума за признаване на действията ви и тяхното въздействие, без да се оправдавате или прехвърляте вината. Поемането на отговорност за действията си - признаването на грешките - е от решаващо значение за възстановяването на доверието.
Как да го направим
Размишлявайте върху действията си и техните последствия.
Признайте своята роля в спора, без да прехвърляте вината.
Изкуството да се извиняваш
Извинението е нещо повече от половинчато казване на "Съжалявам". То демонстрира разкаяние за действията ви и последиците от тях за другия човек. Извинението е възможност да си признаете вината (отговорност) и да изразите съжалението си за думите или действията, които са довели до разгорещената дискусия. Уместно е да се извините и за обидните думи, които сте казали, докато сте спорили.
Поднасяне на смислено извинение:
- Изразете искрено разкаяние.
- Признайте конкретната причинена вреда.
- Обяснете разбирането си за това защо действията ви са били обидни.
Помиряване
Помиряването, когато е уместно, е активна стъпка към възстановяване на връзката. Тя показва ангажимент за промяна и за по-добро поведение в бъдеще. Поправителните действия могат значително да подобрят удовлетвореността от взаимоотношенията след края на конфликта.
Стъпки за помиряване
- Предложете да поправите ситуацията, ако е възможно.
- Обсъдете начини за предотвратяване на същите или подобни проблеми в бъдеще.
- Поемете ангажимент за положителни промени в поведението.
Конструктивно продължаване напред
Преодоляването на спора от решаващо значение за здравето на връзката. То включва съзнателно решение спорът да не се използва като оръжие при бъдещи разногласия. В доклад на Американската психологическа асоциация се подчертава значението на прошката и освобождаването от обидите за психичното здраве и стабилността на връзката.
Стратегии за продължаване напред:
- Съгласете се да оставите спора в миналото.
- Съсредоточете се върху положителните аспекти на връзката.
- Участвайте в конструктивна комуникация в бъдеще.
Заздравяването на раните, нанесени след спор с някого, е жизненоважна, макар и често трудна, част от всяка връзка. То изисква комбинация от отговорност, искрени извинения, поправяне на вредите и ангажимент да продължите напред в положителна посока. Тези стъпки, основани на психологически изследвания, могат да помогнат за заздравяване на разрива, причинен от спорове, което води до по-силни и устойчиви взаимоотношения.
Заключителни мисли
Ефективната комуникация е от ключово значение за разрешаването на конфликти. Когато подбираме думите си внимателно, можем да създадем пространство за разбиране и решаване на проблеми. Не забравяйте, че хората, които наистина се грижат един за друг, понякога спорят. Но не става въпрос за спечелване на спора, а за намиране на решение, уважаващо всички участници. Дори и най-трудните дискусии могат да доведат до положителни резултати с търпение и съпричастност.
Източник: powerofpositivity.com
