Мечка

Вътрешният часовник на „мечките“ следи изгрева и залеза на слънцето. Те се нуждаят от пълни 8 часа сън всяка нощ. 

  • 7 ч. – Събудете се и направете няколко минути упражнения.
  • 7:30 – Закусвайте
  • 9 – 10 – Планирайте деня си.
  • 10 ч. Пийте кафе.
  • 10 – 12 ч. Работете върху трудни задачи. Изпращайте служебни имейли.
  • 12 ч. – Разходете се, обядвайте и пак се разходете.
  • 14:30 – 14:50 – Подремнете или медитирайте.
  • 15 – 18 ч. - Провеждайте телефонни разговори, изпращайте имейли
  • 18 – 19 ч. Тренирайте
  • 19:30 – вечеряйте
  • 20 – 10 ч. – Правете мозъчна атака. 
  • 10 ч. – Изключете всички екрани
  • 11 ч. – Легнете си.

Вълк

„Вълците“ трудно се събуждат рано и са най-енергични вечер.

  • 7 – 7:30 – събудете се с две аларми. Нахвърляйте мислите си. 
  • 8:30 – Направете няколко минути тренировка навън.
  • 9:00 – Планирайте деня си.
  • 11:00 – 13:00 Пийте кафе.
  • Отметнете спешната работа. 
  • 13 ч. - Разходете се и обядвайте.
  • 14 – 18 ч. Правете срещи или представяйте идеите си на колегите си. 
  • 18 – 19 ч. Тренирайте
  • 20 ч. - Вечеряйте. 
  • 11 ч. Изключете всички екрани.
  • Вземете гореща вана или душ.
  • Медитирайте.
  • 12 ч. Легнете си.

Източник: Business Insider