В живота има събития, които изискват максимално спокойствие и самоувереност - интервюта, публични изяви, важни разговори... За щастие, има и начин бързо да се вземем в ръце преди тях. Сайтът AdMe.ru и списание Psychologies предлагат няколко научно потвърдени техники, които мигновено могат да ви избавят от притеснението.
1. Заемете позата на победител и останете в нея в продължение на 2 минути
В прочутата си лекция за портала TED, събрала над 30 млн. гледания, социалният психолог от университета в Харвард Ейми Къди разказва за езика на тялото и добиването на увереност. Тя съветва: преди всяка сложна задача практикувайте „позата на силата“ – сутрин, веднага след събуждане, в асансьора или пред огледалото в тоалетната – където пожелаете.
Позата на супургероя: изправете се, опънете рамене назад, повдигнете брадичката леко, сложете ръце на кръста, а краката - на ширината на бедрата. Задръжте позата 2 минути. Старайте се да дишате дълбоко и равномерно.
Можете да заемете и позата на морска звезда, като вдигнете нагоре ръце във формата на буквата V. Представете си, че сте олимпийски шампион на стълбичката на победителя.
Експериментите доказват, че хората, които използват тази техника, показват по-добри резултати от другите. Понеже езикът на тялото влияе не само на това как другите ви възприемат, но може да промени и собствената ви представа за себе си.
2. Представете си какви ще сте след много години
