Ако смените навиците си преди лягане и нагласите смарфона си по подходящ начин ще спите по-добре. Ето правилата:

 

1. Не използвайте екрани поне 90 минути преди лягане

2. Преди лягане четете книга, вземете вана или медитирайте

3. Използвайте нощния режим на устройствата си, ако имат такъв

4. Включете телефона на ”самолетен” режим

5. Спрете да проверявате телефона си вечерта и особено преди лягане

6. Сложете телефона далеч от себе си и на трудно достъпно място

7. Помислете сериозно по въпроса дали Фейсбук адикцията си струва лошия сън

8.  Намалете използването на телефона, когато не е наистина наложително

9. Използвайте апликации, които ще ви кажат, колко време сте били активни на телефона си

10. Наградете се всеки път, когато изпълните едно от горните правила

 

Източник: Psy Blog