Лесно е да избухнем и да реагираме първично и непремерено във всяка ситуация, в която усещаме, че губим контрол. Важно е да се опитваме да упражним контрол върху тялото си и реакциите си.
1. Вътрешен баланс
Посещавайте часове по йога или медитация няколко дни в седмицата в продължение на един месец. Потъването в себе си помага да овладеете нещо дълбоко и бързо. Ако ви хареса – то вече е ваше. Моят учител по йога ми казваше да дам на практиката 21 дни. След това тя се превръща в добре отработена стратегия и част от вашата естествена същност.
2. Мислете си за нещо успокояващо
Мислете си за нещо, което обичате – може да бъде спомен или мечта. Може да си представяте нещо фантастично – например, че имате криле и се реете над земята. Всичко, което ви носи успокоение, е ваш приятел.
3. Позволете си да подремвате
Сънят е полезен за креативността и спокойствието. Когато си почиваме, подсъзнанието ни може да подреди и разплете нещата, които ни измъчват.
4. Помнете, че проблемът не е във вас
Е, понякога наистина е, но ако вината е ваша, вероятно вече сте го разбрали. Понякога в един конфликт има един токсичен (психически неустойчив) човек и един здрав човек. Ако токсичният е садистичен и излива своите тревоги и неудовлетвореност върху вас, трябва да му върнете жеста, иначе казан – не задържайте у себе си отрицателната енергия. Не се впускайте в токсични спорове. Не позволявайте да ви въвлекат в загубена и натоварваща битка и не допускайте чуждата отрова да проникне във вас.
5. Наблюдавайте, дистанцирайте се и изберете да вървите по своя собствен път
Яхнете добрия дракон. Освободете се от разстройващите връзки, дори и да сте си мислили, че сте приковани към тях за цял живот. Слушайте мотивиращи песни, четете мотивиращи книги, намирайте източник, който да ви вдъхва сигурност и да ви дава кураж да съхраните себе си.
6. Слушайте музика, която успокоява
Дали ще е класическа музика, дали ще е рок музика, дали ще е шумолене на дъжд и гора, няма значение – открийте източника на успокоение за вас. Пускайте си такава музика всеки път когато имате възможност.
7. Разчистете дома си
Изхвърлянето на излишните и дразнещи вещи носи свобода. Ако не сте го пробвали досега, много сте пропуснали. Разчистете ненужуното и освободете пространство да се движите и да дишате.
8. Не бързайте
Хората са казали, че бързането е форма на насилие над себе си. Дразните ли се на хората, които вечно закъсняват и които на всичкото отгоре пристигат най-невъзмутим и спокойно след поне 15-минутн закъснение. Ами замислете си – тези хора не са препускали по пътя си, не са истерясвали при всяко поглеждане на часовника. Когато стигнат – тогава. Не казваме да закъснявате, защото това по принцип е неприятен навик, но когато все пак се случи, не губете разсъдъка си, така или иначе не може да спрете времето.
9. Свалете летвата
Не бъдете толкова педантични и взискателни. Не всичко е на всяка цена. Поставяйте приоритети и ги следвайте спокойно. Не очаквайте повече от реалното. Не хвърляйте усилията си в сфери, които просто не са вашите. Трябва да преценявате реалните си възможности и качества.
10. Използвайте ръцете си
Гответе, печете, чистете, поправяйте, майсторете, играйте, рисувайте, правете колажи, плетете. Работата с ръцете понижава сърдечната честота, кръвното налягане и стреса. Вашето хоби или практическа работа може да спаси вашия живот или живота на другите.
