Колкото и да се обичаме, понякога или по-често се караме. Мъжът и жената все намират неща, за които да се дразнят, а с годините това се задълбочава. Щастливци са двойките, които никога не се карат.
Затова се обръщаме към останалата част от семействата, които не са имали това щастие.
Ето как да се избягват скандалите и да се справяте с конфликти по-зряло – независимо дали си мъжът или жената във връзката:
1. Общувайте, не се карайте
Звучи лесно, но е трудно на практика, защото е трудно да овладеем емоциите си в определени моменти. Затова трябва да се учим да го правим или да си въведем правило да броим до 10, преди да атакуваме.
Говорете, когато сте спокойни. Не започвай разговор, ако си ядосан/а.
Използвай „Аз“ изказвания, вместо „Ти винаги...“
Вместо да кажете: „Ти никога не ми помагаш!“, опитайте с фразата: „Чувствам се уморен/а и претоварен/а, когато върша всичко сам/а.“
2. Слушай истински (а не само да чакаш да дойде ред да отговориш)
Не прекъсвай, не се защитавай веднага. Отбранителната позиция почти винаги обрича разговора на провал. Трябва да осъзнаете, че когато говорите с партньора си, вие не водите война за надмощие, а се опитвате да изгладите недоразуменията.
Покажете по някакъв начин, че наистина чувате – можете например да повторите с други думи това, което е казано:
„Разбирам, че се чувстваш игнориран/а, когато работя до късно.“
3. Уважавай чувствата на другия, дори да не си съгласен/на
Ти може да не виждаш проблема, но ако партньорът ти страда – значи има проблем.
Не омаловажавайте чувствата на другия, не отричайте какво изпитва, това е много обидно, а и в повечето случаи не е вярно. Затова вместо да кажете: „Хайде стига драми!“, пробвайте с друго: „Явно това е важно за теб. Нека го обсъдим.“
4. Отделяйте време за връзката си
Много конфликти възникват поради емоционално дистанциране.
Малки жестове, внимание, слушане – всичко това поддържа връзката жива.
5. Избягвайте „токсични тактики“
Обвинения, заплахи, изнудване, ирония, викове – всичко това разрушава връзката.
6. Научете се да се извинявате
Преглътнете егото си. Кое е по-важно – да запазите чувството за превъзходство, или връзката си?
Истинското извинение не е: „Извинявай, ама ти ме изкара от равновесие“
Кажи просто: „Съжалявам. Реагирах остро.“
7. Не очаквай партньорът ти да чете мисли
Ако искаш нещо – кажи го ясно, без намеци и пасивна агресия.
8. Разрешавайте конфликтите – не си затваряйте очите
Нерешените проблеми не изчезват – те се натрупват и избухват.
9. Потърсете помощ, ако е нужно
Понякога е полезно да говорите с психолог или семеен консултант, особено ако конфликтите са циклични.
10. Бъдете отбор, не противници
Не забравяйте, че сте заедно, защото се обичате. Вие сте се избрали един друг. Наистина ли искате да захвърлите всичко, което сте градили дотук?
Не забравяйте ,че сте заедно, за да се подкрепяте, не да се борите един срещу друг.
Конфликтите не трябва да са битки, а решаване на проблеми.
