Как е най-добре да спим? Кои са най-полезните пози за сън и кои вредят най-много на гръбначния стълб? Специалистът по съня Джеймс Лейнхард отговаря.
Според него най-полезно е да спите на една страна с полусвити крака и ръце. Това е най-оптималната поза, облекчаваща напрежението върху гръбначния стълб.
Лейнхард твърди, че макар 70-80% от хората спят по този начин, повечето от тях го правят неправилно: например изпъват единия крак, което кара гръбначния стълб да се огъва.
Друга полезна позиция е по гръб. Според Лейнхард, това е почти толкова полезно, колкото спането на една страна, особено ако поставите възглавница под коленете си. Специалистът обаче не препоръчва да спите по корем, което според него натоварва много врата ви.
