Ако скоро не сте тренирали, няма да почувствате тези облаги веднага. Те се постигат с натрупване и ви носят малки победи, които ще пожънете с течение на времето.

Можете да вместите тренировката в натоварения си ден, като си наумите, че ще поплувате или потичате преди работа, или ще се разходите в обедната почивка, или че ще си вземете дрехите за фитнес, за да идете да потренирате, преди да се приберете у дома. Номерът е да превърнете тренировката в навик, в резултат на което ще са ви нужни по-малко умствени усилия да се упражнявате, отколкото да не го правите. Това е тайната към изграждането на полезни навици.

Рецензирайте „бойното поле“

Според Хедър Стуки и Джеръми Ноубъл от Фондацията за изкуство и лечение, писането има „положителни последици“ и дори може да доведе до „дълготрайни подобрения в здравето и настроението“.
Можете да усетите тези ползи, като си водите работен дневник. В края на всяка седмица или всеки път, когато останете на спокойствие, отделете 30 минути да оцените развитието си и трудностите, с които сте се сблъскали през последните дни.

Записвайте постиженията си, задачите, върху които работите, и пречките, които ви спират да вървите напред. Вписвайте и нещата, за които не сте сигурни, и въпросите, които си задавате относно задълженията си.

Това ще ви помогне да идентифицирате различни тенденции в работата си и да разберете какво да правите по-нататък. Дори бихте могли предварително да стигнете до решения на проблеми, с които още не сте се сблъскали.

Този метод се удава на хора, които обичат да изразяват себе си, но няма значение дали умеете да пишете. Можете да записвате отговорите на тези въпроси под формата на точки или като напомняния на телефона си.

Целта е да се отместите погледа си от ежедневната работа и да погледнете „бойното поле“ на професионалния си живот в неговата цялост.
По този начин ще откриете какво трябва да направите, за да постигнете целите си, и дали изобщо успявате да работите в посока постигането им. Освен това, ще можете да се предпазите от хроничната преумора.

Ако в продължение на дълъг период от време още изпитвате преумора, помислете си дали сте избрали правилния професионален път. Запитайте се какво бихте могли да направите, за да промените посоката и да достигнете работния си потенциал.

Независимо от ситуацията, винаги има някакъв изход.

Браян Колинс, автор на A Handbook for the Productive Writer, за сайта FastCompany.com

Източник: Мениджър Нюз